もしかして「過敏性腸症候群!?」そんな不安を抱いたらはじめてみること

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もしかして「過敏性腸症候群!?」そんな不安を抱いたらはじめてみること

最近お腹が痛い。
しかも一時的なものではなく、かなり長い間お腹がしょっちゅう痛くなる。腹痛を気にして、トイレのない場所ではかなりのプレッシャーを感じてしまう。そんな方も多いかと思います。

 

夏だと暑くてどこに行ってもクーラーがきいていますよね。家にいるときなんてクーラーをつけてゴロゴロとしている人も多いのではないでしょうか。そんなとき、ゴロゴロ。お腹が鳴り出し、痛む。「やばいやばい」とトイレに駆け込み、出すものを出す。

 

しかも何度も何度も。
そんな人は、過敏性腸症候群の可能性があります。ちょっとでも不安に思った人は、今からでも始めるべきことがあるんです。

 

 

過敏性腸症候群は何故起こる

 

過敏性腸症候群がどうして起こるのかを知ることから、始めてみましょう。

 

過敏性腸症候群とは

 

過敏性腸症候群というのは、大腸の運動や分泌機能に異常をきたすもの。簡単に言えば腸の運動が鈍って便通が悪くなったりするということです。腹痛を伴い、下痢や便秘やお腹の張りなどの症状を起こします。

 

かなり厄介なものですよね。

 

腸の知覚過敏

 

知覚過敏と言えば口内を思い浮かべるでしょうが、腸でもあるんです。知覚過敏は、知覚が過敏になること。そのまんまですね。言えばオーバーリアクションです。

 

度重なるストレスなどが原因で、脳下垂体からストレスホルモンが異常に放出。その強い刺激によって、腸がオーバーリアクションをしてしまい、動きがおかしくなるというもの。さらに便秘などの症状が起こると、それにさらにイライラして、無限ループが始まります。

 

原因はストレスであるというのが、現在最も有力な説ですよ。

 

 

改善のためにはじめるべきこと

 

では、改善のためには何をすればいいのでしょうか。

 

まずはストレスを解消させよう

 

まずは、もともとの原因となっているストレスを発散してあげましょう。現代社会に生きる私たち人間にとって、ストレスを取り除くことはもはや不可能です。完全にストレスフリーな人なんて、おそらくいないでしょう。

 

そこで、ストレスをなるべく発散してあげるようにすればいいんですよ。休みの日はただゴロゴロとしているだけではなく、やりたいことをやりにいきましょう。いきたいところがあるならそこに日帰り旅行でもしてみたり、読みたい本があるならそれを読む。そうやって「やりたいことだけをやる日」を作ってみるんです。

 

こころを休ませるには、やりたくないことをやらず、やりたいことだけをやるのが大切ですよ。そうしてストレスを発散させてやることが、まず最初にやるべきこと。

 

青汁などで腸内を整える

 

腸の病気ということで、腸を整えてあげましょう。
野菜や青汁に含まれている食物繊維には、腸内を整える作用があります。食物繊維は胃で消化されないので大きいまま腸に流れるんですよ。その大きな繊維状になっているスポンジのような食物繊維が、腸を隅々まで掃除してくれます。

 

溜まっている老廃物を絡めとって一緒に外へ出すことによって便通もよくなりますよ。そうして腸内を整えてくれる食物繊維を摂りつつ、ストレスを発散することで、一時的な症状改善と根本的な解決の両方を行うことができるんです。

 

もちろん、青汁でも生野菜を食べるのでもいいですよ。ただ、続けやすさと楽さで言えば青汁のほうが勝ります。青汁に抵抗がない人は青汁のほうがいいかもしれません。

 

はじめるべきは、ストレス発散と食物繊維摂取です。

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