ダイエットで便秘がちに・・・ヨーグルトではなく青汁で改善を

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ダイエットで便秘がちに・・・ヨーグルトではなく青汁で改善を

ダイエットは女性の永遠の課題。
「痩せたい」という欲求はとどまることを知りません。私から見ればすでに痩せているのになあと思う人でも、しきりに「痩せなきゃ」と言っています。でも、そのダイエットの方法を間違えてしまうと・・・思わぬところで不調が出るのです。

 

ダイエットをしていたら便秘になってしまったという経験がある人がいませんか?
それは、ダイエットによる不調の典型例。その経験がある人、今そうなっている人はダイエット方法を改めるとともに、便秘の改善をしましょう。

 

 

何故ダイエットで便秘に?

 

では、どうしてダイエットで便秘がちになってしまうのでしょうか。

 

食事制限ダイエットの場合

 

「ダイエットをしよう」「痩せよう」と思ったときに、真っ先に思い浮かぶのが食事制限。お米を食べないようにしたり、お肉を食べないようにしたり、菜食中心の生活にするという人も多いですよね。確かに、野菜を食べることは体にとっても腸にとってもかなり大切なことです。

 

でも、栄養が偏ってしまうと、どの道よくありません。
ダイエットの人が制限しがちなのは炭水化物と油。この油を制限しすぎるのが、胃腸にとってよくないことなんですよ。

 

油というのは、お腹の中で潤滑油のはたらきをします。腸の中を老廃物が通るとき、腸のポンプ運動だけでは足りないので、油のサポートを得ることによって肛門へ老廃物が運ばれるんですね。

 

ダイエット中でもオリーブオイルを使うなどして油を摂りましょう。

 

下剤を飲んでいる人の場合

 

急激に痩せようと考え、下剤を飲んで排便を促そうとする人がいます。
ですが、そのダイエット方法は、ダイエットとしても間違っていますし、体のためにも間違っているんです。いくら便を出しても、痩せることにはなりません。

 

下剤というのはどうしても便が出ない人が最終手段として使うもの。下痢でもない人が使うと、腸に大きな負担がかかってしまいます。その負担が積もり積もって腸の状態が悪化、便秘になるわけです。

 

ダイエットは健康的に、焦らずじっくり

 

ダイエットはあくまでも「健康的に」行いましょう。
自分の容姿を良く見せたいという願望はわかります。でも、そのために体の内部を痛めつけてしまっては、元も子もありません。

 

元気な体を痛めつけてまでダイエットをするのでなく、焦らずじっくり、健康的にダイエットをしましょう。自分の体をいたわってこそのダイエットですよ。

 

 

便秘解消はヨーグルトか、青汁か?

 

便秘解消に良いとされているヨーグルトと青汁。
この場合はどちらのほうがより効果的なのでしょうか。

 

ヨーグルトは?

 

ヨーグルトが便秘に良いと言われている理由は、乳酸菌。
乳酸菌が効果的な便秘というのは、腸内の悪玉菌が増えてしまって起こる便秘です。悪玉菌が増える原因は主にお肉による脂肪酸の摂りすぎ。

 

そうして増えてしまった悪玉菌が腸内で悪さをするので、乳酸菌を糧として善玉菌が数を増やし、戦い、間引きします。でも、ダイエットのときは悪玉菌が増える環境にありません。ほとんどの人は、お肉を食べ過ぎないように気をつけるでしょう。

 

だから、ヨーグルトはこの場合あまり効果的とはいえませんね。逆に善玉菌のほうが増える環境にあるところに乳酸菌を投入したら・・・「え? 俺たちこれ以上増えても意味なくね? 優勢だぜ?」と、善玉菌が驚いてしまいますよ。

 

じゃあ、青汁は?

 

ヨーグルトが無意味なら、青汁はどうでしょうか。
青汁が便秘に良いとされているのは、食物繊維が豊富に含まれているからです。食物繊維は胃で消化されずに、大きなまま腸の中を通ります。そのとき、溜まってしまっている老廃物をぎゅぎゅっと押し出してくれるので、便秘解消になるんですよ。

 

腸内に溜まっている老廃物に直接作用して便を出すので、どんな便秘にも効果があります。青汁を毎日飲めば、自然と便秘改善につながりますよ。自然と続けられれば、自然と効果が出ます。

 

ダイエットで便秘がちになった場合は、ヨーグルトより青汁のほうが良さそうですね。

 

 

ダイエット方法を改めながら・・・

 

青汁が便秘解消のためにはいいですが、それだけではだめですよ。
ダイエット方法を健康的なものに改めつつ、青汁を試してみましょう。いくら食物繊維で便を出すようにしても、元の原因を断たなければ、いつまでたっても青汁のお世話になりっぱなしになります。青汁を続けることはいいこと。でも、無理なダイエット方法を続けていい理由には、なりませんよね。

 

自分のからだは自分で面倒をみてあげましょう。

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