太ったら便秘がちになった。ダイエットと兼ねて青汁をはじめてみよう!

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太ったら便秘がちになった。ダイエットと兼ねて青汁をはじめてみよう!

女性にとって「太る」ということは一大事。
ある程度はお腹に脂肪があったほうが男受けは良いようですが、「ある程度」を超えてしまった場合・・・どうにかして痩せたいですよね。

 

しかも太ってしまうと色々な不都合が起こることがあります。その典型例とも言えるのが、便秘。太ったら便秘がちになってしまったという人も多いのではないでしょうか。

 

私も、同じような経験があります。
ちょっと油断していたら太ってしまって・・・そしたら便秘に。でも、太ることと便秘って、どう関係しているのでしょうか。その理由と、ダイエットと便秘解消を同時に行う方法を説明します。

 

 

太ったら便秘になった?

 

太ったら便秘になってしまった。
その原因はどこにあるのでしょうか。

 

実は、それほど直接関係が無い

 

実は、肥満と便秘の関係性はそこまで密接なものではありません。肥満によって腸内環境が悪化する・・・という直接的な理由はないのです。太る原因になることなら、便秘との関係もあります。

 

例えば、代謝が悪くなってしまって太ったということであれば、その代謝の悪化によって腸のはたらきが鈍り、便秘になるということですね。実は、太ったから便秘になるということは、腸内環境や腸のはたらきがという問題ではないんですよ。

 

脂肪が腸を圧迫

 

太ったら便秘がちになるというのは、直接腸内環境がどうのこうのという関係性はありません。あるとしたら、もっと単純な理由。「脂肪が腸を圧迫している」ということですね。

 

お腹に溜まってしまった脂肪というのは、お腹を圧迫します。
もともとそこに無いもの、必要のないものですから、人間の体は贅肉を前提としてできていないんですよ。贅肉は無駄なお肉ですからね。無理にそこに収まっているわけです。

 

無理に体に脂肪が収まっている。
そうなると、体のどこかがその割を食ってしまいます。その割を食ってしまっているのが・・・腸です。

 

腸からすると、たまったものではありません。月曜九時ドラマのように「ちょ待てよ」と言いたくなりますよね。無駄なお肉のせいで息苦しい思いをしてるんです。

 

ただでさえ狭い腸が、もっと狭くなる。
そうすると、今まではすっと流れていた老廃物も、腸の中を流れていかなくなり、便秘になるというわけです。

 

 

ダイエットをしながら便秘解消! 一石二鳥を狙うなら

 

太って、便秘になった。
なら、ダイエットをしながら便秘解消ができれば一石二鳥ですよね。痩せて便秘も治るなんて・・・そんな方法あるのでしょうか。

 

野菜をたくさん食べる

 

太る原因は脂と炭水化物。
わかりやすく例としてあげれば、お肉と米ですね。なら、それらを食べないようにすればいいと考えるでしょうが、それはだめです。

 

お肉もお米も、度が過ぎなければ体に必要なもの。無くすのではなく、減らして、野菜を食べるようにしましょう。栄養バランスに気をつけた食生活をすればいいわけです。そんな食生活を続けていくと、自然と痩せていきます。

 

また、野菜に含まれている食物繊維によって便秘も解消できるのです。食物繊維は胃で消化されずに腸の中へと流れていきます。そのとき、食物繊維は消化されてないので、大きいまま流れるわけですね。

 

ギリギリで通っていくので、溜まってしまった老廃物を押し出したり掃き出してくれるのです。そういうわけで、便秘解消に効果があるというわけですよ。

 

食物繊維をたくさん摂るには、生野菜を食べる必要があります。食物繊維は熱に弱くて水に溶けますからね。生野菜で、水にもさらしすぎずに食べるのがベスト。

 

それが難しいなら・・・

 

でも、毎食生野菜をたくさん食べる生活は、続けにくいもの。
私個人も試して、失敗しています。続けられなければダイエットにも、便秘解消にもなりません。

 

そこで私が試してみたのが青汁。
青汁には豊富な食物繊維が含まれていますし、それ以外の野菜の成分も豊富です。毎食、サラダの変わりにコップ一杯の青汁を飲んで、お肉とお米の量(特にお米)を減らした食生活を続けていたら、自然と痩せていきました。

 

コップ一杯飲むだけでいいので続けやすく、続けていれば自然と数字として出てくるんです。痩せながら便秘解消、そんな一石二鳥を、バランスの良い食生活でかなえましょう。生野菜が難しいなら、青汁で置き換えてもいいですよ。

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