太った?それとも便秘が原因?その見極め方

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太った?それとも便秘が原因?その見極め方

太る原因というのは、諸説ありますよね。
炭水化物が原因だったり脂質が原因だったり便秘が原因だったり。太った自覚があっ便秘だという人は、「便秘によって太ったのかなあ、それとも違う理由?」と色々考えてしまいますよね。

 

きっちりと理由がわからなければ、対策するのも難しいでしょう。

 

そこで、太ったのは便秘が原因なのかどうか。その見極め方とは、どこにあるのかを説明します。

 

 

便秘が原因で太った? 見極め方について

 

便秘が原因なのか、それとも他のところに原因があるのか。
その見極め方とはいかなるものでしょう。

 

生活習慣を振り返る

 

まずは、食生活を中心とした自分の生活習慣を振り返りましょう。炭水化物を摂りすぎていないか、脂質を摂りすぎていないか。お菓子をたくさん食べていないか。睡眠などが十分かどうか。

 

いろいろと振り返ってみて、その答えが「NO」だと思い、便秘がちになっているのなら、便秘が原因の可能性が高いでしょう。別に太る原因があるか無いか、ここ最近便秘気味ではなかったか。それら二つのことで判断するのがいいですね。

 

便秘で太るのはなぜ?

 

では、便秘で太るのはなぜでしょうか。
その理由はいくつかありますが、まず一つ目に「便秘になると消化と吸収の効率が悪くなる」というのがあります。便秘になると、腸の中に便という名の老廃物が溜まってしまいますよね。

 

ただでさえつっかえている状態です。
胃は腸が自分の仕事に追いついていないのを見て、「あ、これ以上腸に流さないほうがいいな」と判断します。その判断によって、消化と吸収の効率が悪くなるというわけです。胃がゆっくりと消化し、ゆっくりと吸収しようとするんですね。

 

それにより、普段とは違った吸収のされ方をしてしまいます。
普段なら捨てるはずの脂肪や糖質などの余分成分を余計に吸収してしまうんですよ。それにより、太るというわけです。

 

二つ目の理由が、腸の中に脂肪や不要な栄養を長い間とどめてしまうことによる栄養の吸収しすぎです。便秘は、腸の中にたくさんの老廃物=いらないと判断された栄養素が残ってしまっている状態。いつまでも残っているこの老廃物から、脂肪など、いらない栄養素を吸収しすぎてしまい、それが皮下脂肪になってしまうんですよ。

 

多少語弊がありますが、イメージとしては、腸が詰まってしまって、胃からもなかなか老廃物が送られずに仕事に困ってしまった腸が「お、まだこいつから栄養吸収できるじゃん」と、違った仕事をすることで気を紛らわせているという感じでしょうか。

 

 

それら二つの原因によって、太るのです。

 

 

見極めたら次は対策をしよう

 

見極めの結果、便秘によって太ってしまったと判断した場合、どのような対策をすればいいのでしょうか。

 

痩せることより、便秘改善を第一に考える

 

便秘によって太ったということは、便秘がなければ太らなかったということ。
もともと太るような生活をしてなかったのであれば、「痩せよう」とするのではなく「便秘を改善させよう」と考えましょう。

 

便秘改善を第一に考えるのなら、食物繊維豊富な野菜を食べることです。キャベツやブロッコリー、ほうれん草などがそうですね。ただ、ほうれん草以外は生野菜として食べることをおすすめします。

 

ほうれん草は茹でなければいけない野菜なので、仕方がありませんが、食物繊維は熱に弱く水に溶けやすい栄養素。ほうれん草も、茹でるのは仕方がないことですが、茹で汁が緑色になってしまうまで茹でるのはよくありません。キャベツなども、水にさらしすぎてはだめですよ。さっと水にくぐらせる程度がいいです。

 

青汁という選択肢もある

 

生野菜を食べるのが大変、面倒だという人も多いでしょう。
私も生野菜を毎食たくさん食べるのはちょっと辛かったです。野菜ごとに、最適な調理方法で食べることに気を配る必要がありますからね。

 

そんなときに、青汁を飲むという選択肢をとることもできます。
青汁はキャベツやブロッコリーの原種となっているケールを原料としているものがよりいいですね。ケール・大麦若葉・明日葉の三つの原料の中で、一番食物繊維が多いのがケール。便秘改善のために飲むのならケールがいいでしょう。

 

毎食サラダの変わりにコップ一杯の青汁を飲むだけでいいので、とても続けやすいです。続けやすいということは自然と便秘が改善できるということ。便秘を改善して、太る原因を排除し、徐々に自然と痩せるようにしましょう。

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