便秘でもないのにお腹が張る。そんな方は青汁が良い?

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便秘でもないのにお腹が張る。そんな方は青汁が良い?

別に便秘をしているわけでもないのにお腹が張る。
快便なのにどうして・・・?
そんな悩みを抱えている方も多いと思います。

 

私の友人も同じような悩みを抱えていました。
彼女は便秘ではなかったのですが、お腹が張ってしまって辛かったようです。不自然にお腹が膨らみますからね、あと少し息苦しかったそうですよ。

 

その原因ってなんなんでしょうか。対処法にはどんなものがあるのでしょうか。

 

 

便秘以外のお腹の張りの原因

 

便秘になるとお腹が張るというのはよくわかるかと思います。
便が出ないからお腹にたまって張るのかなあというイメージですよね。でも、便秘でもないのにお腹が張る原因って・・・さっぱりイメージつかないでしょう。原因はなんなのでしょうか。

 

ストレス

 

仕事などでたまってしまった精神的ストレス。
それが腸に負担をかけているため、お腹が張るということがあります。ストレスがたまると胃や腸のあたりがキリキリ痛む・・・という経験ありませんか?

 

それはストレスが胃腸に負担をかけてしまっている証拠。精神的ストレスが生じると、自律神経が乱れてしまいます。自律神経というのは自分の意思とはまったく関係の無いところで、消化器官などを制御している神経。これが乱れると、胃腸が混乱してしまい、その結果としてお腹が張るんです。

 

 

食生活

 

食生活が不安定だったり、ガムや飴を良く食べるひとは要注意。たとえば、お肉をたくさん食べて野菜をあまり食べない人。野菜には胃の消化を助ける栄養素がたくさん含まれています。ビタミンなどがそうですね。

 

ビタミンは血中コレステロールの酸化を防ぎ、血液をさらさらにします。
血液がさらさらになると胃腸に送り込まれる血液量が増えて活発になり、消化がされやすくなるんですね。それが不足してしまうと、どうしても消化されにくくなるんです。便秘にならずとも、消化不良の食べ物が腸の中にいる間はとてもお腹が張ります。体積が大きいですからね。

 

そして体積が大きいものからは多くのガスが出ます。なんとなくイメージできますよね。小さいものから大きいものは出ず、大きいものからは大きいものが出る。

 

そうしてガスがお腹の中にたまって、また張ります。

 

ガムや飴は、食べ過ぎるとお腹が張るんです。
ガムや飴を食べているときって、無意識に空気をたくさん吸い込みますからね。しかもガムや飴によって出る唾液や飴の溶けた液を飲み込むのと一緒に胃腸に送り込まれます。これもお腹が張る原因です。

 

 

対処法はいろいろある

 

便秘でないのにお腹が張るという人の対処法はいろいろあります。

 

食べるときに空気を飲み込まない

 

食べるときに息を吸ってしまう人って、結構多いんですよ。
男性よりも女性に多いように思います。ものを口に入れるときに空気も一緒に入れてしまうと、食べ物と一緒に空気が胃腸に送り込まれるんです。だから、食べるときにあまり空気を飲み込まないようにすることが大切ですよ。

 

こまめにストレス発散をする

 

仕事が忙しい方でも、こまめなストレス発散が大切です。
仕事の合間合間に2,3分くらいストレッチをするだけでもストレス発散になりますし、休みの日にはやりたいことをしましょう。休みとは、家でただ、ダラダラと自堕落に過ごすことではなく、やりたいことだけをやること。そういった休みの過ごし方をするのも、ストレスの発散になり、ストレスによるお腹の張りが軽減されます。

 

生野菜と肉をバランスよく食べる

 

消化をきっちりと促進させてやるために、生野菜と肉をバランスよく食べましょう。野菜に含まれるビタミンは、火に弱いものが多いので、生野菜がベター。キャベツやトマト、レタスなどのビタミンと食物繊維豊富なものを生で食べるようにするのがいいですね。

 

そうすることによって血液の流れがよくなり、胃の消化も助かります。さらに食物繊維は排便を助ける効果もあり、便秘になりにくくていいですよ。胃で消化されずに腸を通りますからね。体積が大きいので腸の隅々まで掃きながら腸内を進んでくれるんです。そうして排便を助け、便秘になりにくくなり、一石二鳥ですよ。

 

青汁がいい?

 

生野菜を毎食食べるのが難しいという方には、青汁をオススメします。
青汁にはビタミンも食物繊維も豊富に含まれていて、一杯で一食の野菜の変わりになるんです。だから毎食生野菜を食べる変わりに青汁を飲んでみるのも、オススメですよ。

 

お腹の張りを身体の内側から改善することができるので、青汁がとてもオススメ。食生活の乱れによるお腹の張りを改善できるだけでなく、便秘にもなりにくくしてくれる。まさにお腹の張りの総合的な対策になるのが青汁なんですね。

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